叮！您的健康防疫小贴士请查收！

2019年新冠病毒COVID-19爆发，经过几次变异，目前在全世界范围内传播的绝大多数已经蜕变为奥密克戎病毒，其毒性较原来的COVID-19大大减弱，但由于症状很轻，甚至绝大部分为无症状感染者，传播起来很隐蔽，而且传播速度极快，到现在也无法完全掌握其传播途径。只能通过两年多来各个城市抗疫的经验，总结出目前病毒主要是通过飞沫、气溶胶和接触三个渠道传染的。飞沫传染大约一米距离，气溶胶可达百米，接触传染是第三种渠道，特别是接触生鲜冷冻食品，传染的风险很高。因此，面对疫情我们需要提高危机意识和注意生活细节才能更好的预防感染，保护好自己和家人。

近期我市疫情突发，防控形势严峻，为了让大家更好的做好防疫措施，我们总结出以下20条防疫小贴士。

一、出行防疫

1. 严格服从政府和各自街道/居委会/小区的各项要求。

2.出行前确认健康码绿码。进入公司或其他公共场所前，扫描场所码，亮码出行。

3.非必要不去人多的地方，避免近距离和正面与他人接触。

4.出门必须戴口罩，回来后将口罩丢到室外垃圾箱，不得保存和重复使用。

5.外出乘坐电梯以及商场购物时，请勿直接用手触摸其他物体，建议戴手套或用卫生纸垫着触摸。

6.必要的生活物资尽量采取大批量、少批次的方式购买，减少感染风险。尽量买带封闭包装的物品和食品，买容易剥皮的瓜果，如橘子、香蕉等。直接入口的蓝莓、草莓和葡萄等不容易清洗干净。

二、回家消杀

7.家里设置一个进出过渡区，回家后第一时间在过渡区进行衣物、随身携带物品等的消杀，外出穿的外衣裤、帽子、丝巾等，或挂在入门处衣架上，或及时放到洗衣机以高温消毒洗净；口罩消毒后丢弃在垃圾桶内，每天及时清理；手机钥匙等用酒精棉片擦拭；进屋后认真洗手、洗脸。进出过渡区每天早晚要喷雾消杀各一次。

8.消毒剂一般有两种，一种是以酒精为主的（有OH氢氧基的醇类），另一种是以含氯为主的消毒剂（如84消毒液、泡腾片等含次氯酸的消毒剂）。

①75%的酒精对物体表面的新冠病毒可达到秒杀的作用，效率很高。但是在用酒精喷雾消杀时要注意安全，不得在电器、火源、热源边上或狭小的封闭空间喷洒，很容易引起火灾。可以用沾了75%酒精的抹布擦拭门把手和物体表面。

②含氯消毒剂喷到物体表面，要等15到30分钟才能灭杀病毒，一定要表面全部喷到，而且要等足够的时间。含氯消毒剂不会引起着火，主要用于喷雾消杀。含氯消毒剂有腐蚀性及氧化性，如果吸入肺部，对人体健康很有害，一定要谨慎使用。不要在封闭空间喷雾消杀，喷雾时要戴口罩。

③ 可直接使用含氯消毒液喷雾瓶，也可以用84消毒液，以1：500 配水使用或将一片含氯量0.75克的泡腾片溶在500毫升（一斤）水里使用。

三、核酸抗原

9.建议每天要早晚刷两次牙并冲洗鼻腔，常用盐水漱口。但注意在测核酸前半小时内，不要吃饭和水果或服用药物，不要刷牙和漱口，防止漱口造成的假阴性或化学物造成的假阳性。

10.做核酸检查，千万不要向前拥挤，一定要保持2米距离，不说话、不触碰任何东西、不把手机放在采样台上，千万注意不要让工作人员拿你的手机扫码，也不要和其他人有任何碰触。

11.核酸采样时，摘口罩时间做到最短化，采样后立即戴上口罩。通过拉松紧带摘下口罩，而不是用手抓口罩正面，避免口罩被污染。张口被取样时，一定要屏住呼吸，千万不能吸气，也不能呼气。更不要在摘掉口罩时和大白说话。多通道同时采样时，避免和旁边的被采样人员同时摘下口罩。

12.在核酸混采结果发现异常时，在家里立即做自我抗原检测。如果抗原阳性且重复，要立即报告，并尽快做单管复核。

13.一定要用消过毒的有“无菌标识”的抗原试剂，在打开密封袋前，先将密封袋表面用75%酒精擦拭消毒。在发现有双道阳性显示时，要立即报告。

四、物流生鲜

14.到小区封闭口取配送物资和快递时，在取货点要保持和旁人的间距，尽量不要讲话。回来在家的入口、玄关和公司入口，要对外包装进行消毒剂擦拭或喷杀。然后将外包装丢弃到指定地点，一定不要带到室内。打开外包装如果里面有次表面包装的，也要进行表面消杀。收到的食品外包装进行消毒后，在玄关或入口处至少放置15分钟，再拿到室内。

15.据调查，本次新冠疫情感染者中很大一部分是由于处理、加工和食用被污染的生鲜冷冻海鲜和肉类。大数据显示在厨房做饭的人新冠阳性的几率高。我们认为，一切生鲜冷冻食物都有可能携带病毒，接触冷冻物品时要戴一次性塑料手套。新冠病毒在56℃环境下灭杀时间需要30分钟，而在65℃环境下灭杀时间只需要15分钟。用案板加工冷冻食品前，先用65℃的热水将其煮泡15分钟，然后再拿到案板上用刀加工。如果不用高温煮泡，加工完一定要用清洁剂或酒精消毒案板和刀，并认真洗手。

16.特别要注意冰箱里的隔夜剩菜剩饭，常携带细菌和病毒，不要放在微波炉短时加热后食用，一定要煮开或加热到65℃以上15分钟再吃。吃剩的食物在冰箱里也会有病菌和病毒滋长。

五、空调通风

17.请了解室内通风和空调管道，是否和楼里邻居相通，格外注意交叉感染。在做饭时，厨房一定要开抽油烟机，对于使用公共排油烟管道的住宅楼，即使自家不做饭，在中午11点到1点，晚上5点到7点也要开抽油烟机，以防止别家的排风串到自家。公司也要注意防止通风和空调系统传播病毒，建议根据空调系统的实际情况制定防控措施。

18.如果楼内有阳性病例，一定要避免中央空调、抽油烟机和下水道的交叉感染。一般尽量不要随意开窗，如果必须要开窗通风，务必注意风向，尽量缩短开窗时间。如果小区有阳性病例，三层以下的住户尽量减少开窗时间。

六、健康心态

19.封闭期间，请保持积极向上的心态和愉悦开朗的心情，大多数的奥密克戎阳性患者，只要没有基础病，身体素质好，没有什么症状，或症状较轻。一般5到7天就会转阴，10天就会痊；有气管炎和肺部慢性病及其他基础病的，特别是有长期基础病的老年人要特别注意，可以吃有效的中药，儿童可以吃专为他们配制的方剂，以预防感染，得了阳性可以减轻症状，能尽早痊愈。

七、疫苗药物

20.确保接种第三针现有疫苗，注意关注能有效预防和治疗新冠的新的疫苗、针剂和中药信息，在医生的指导下使用或服用，以预防新冠的传染，减轻感染后的症状，尽快康复并减少后遗症。

希望本文疫情防护小贴士可以帮助大家培养良好的防疫习惯，齐心协力，早日战胜新冠疫情。